Інтенсивне тренування

Bulk Chest

Інтенсивний Duration 36 хвилин

Цільові зони: Chest

Обладнання: Dumbbell, Stability Ball, Bench

Додано Blake Williams

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для грудей Тренування з гантелями Тренування з фітболом Тренування на лавці

Опис

Body Beast workouts. More time=Less weights. 15 reps with light weights, 12 rep with medium weights, 8 reps with heavy weights

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

10 секунд

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

10 секунд

Rotator Cuff

20 секунд

Close-Grip Push-Ups

Close-Grip Push-Ups

20 секунд

Push-Ups

20 секунд

Wide-grip Push-Ups

Wide-grip Push-Ups

20 секунд

Transition

20 секунд

Набір номер 2: 3 раунди

Повторів до втоми

Rest

20 секунд

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

Повторів до втоми

Rest

1 хвилина

Набір номер 3: 5 раунди

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

10 секунд

Rest

5 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 5: 6 раунди

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

Повторів до втоми

Rest

1 хвилина

Набір номер 6: 3 раунди

Close grip press to fly

Повторів до втоми

Rest

1 хвилина

Набір номер 7: 1 раунд

30 секунд

Supermans

30 секунд

15 секунд

Push Ups on Stability Ball

Push Ups on Stability Ball

30 секунд

Russian Twists

30 секунд

Rest

15 секунд

Push Ups on Stability Ball

Push Ups on Stability Ball

30 секунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунд

Пов'язані тренування

29 хв 28 сек, Інтенсивний

15 хв 30 сек, Середній

11 хв 5 сек, Середній

13 хв 50 сек, Інтенсивний

13 хвилин, Середній

Chest Blast Option A

Chest Blast Option A

37 хв 20 сек, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6

Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6

29 хв 7 сек, Середній

30 Min chest And Triceps, Post VIP,

30 Min chest And Triceps, Post VIP,

1 год 42 хв 6 сек, Середній

Chest And Triceps, post VIP, Month 4

Chest And Triceps, post VIP, Month 4

2 год 16 хв 8 сек, Середній

Pull Day With Abs

Pull Day With Abs

20 хвилин, Середній

CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY

CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY

35 хв 8 сек, Середній

ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET

ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET

1 год 9 хв 53 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Wicked Warm Up Stretching

Початковий

7 хв

Legs

Exercise Mat

Spartan Run 1/2

Початковий

44 хв

Body Beast (Bulk Chest)

Інтенсивний

31 хв

Beast Abs

Середній

14 хв

Core

Medicine Ball

Bulk Arms

Інтенсивний

45 хв

Arms

Dumbbell, Barbell, Bench, Stability Ball, Chair

Stretches

Початковий

4 хв

Legs

Wall

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло