Bulk Arms

Body beast workouts. 15 reps in 45 seconds with light weights, 12 reps in 35 seconds with medium weights, 8 reps in 25 seconds with heavy weights.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Small Forward Arm Circles

10 секунд

Small Reverse Arm Circles

10 секунд

Bicep Curls

20 секунд

Wide Bicep Curls

20 секунд

Hammer Curls

20 секунд

Tricep Extensions

20 секунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 2: 3 раунди

Barbell Bicep Curls

15 повторення

Rest

1 хвилина

Набір номер 3: 3 раунди

Tricep Extensions

15 повторення

Rest

1 хвилина

Набір номер 4: 5 раунди

Bicep Curls

15 секунд

Rest

5 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Rest

50 секунд

Набір номер 6: 3 раунди

Bench Skull Crusher

15 повторення

Rest

1 хвилина

Набір номер 7: 3 раунди

Right Concentrated Bicep Curls

15 повторення

Rest

1 хвилина

Набір номер 8: 3 раунди

Left Concentrated Bicep Curls

15 повторення

Rest

1 хвилина

Набір номер 9: 3 раунди

Kneeling Right Tricep Kickbacks

15 повторення

Rest

1 хвилина

Набір номер 10: 3 раунди

Kneeling Left Tricep Kickbacks

15 повторення

Rest

1 хвилина

Набір номер 11: 3 раунди

Weighted Ball Crunch

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 12: 1 раунд

Curved Spine Stretch

20 секунд

Wrist Extensor Stretches

20 секунд

Tricep Stretches

20 секунд

Пов'язані тренування

Bulk Arms

22 хв 49 сек, Інтенсивний

Arms

32 хв 32 сек,

Arms For Mass

26 хв 55 сек, Середній

Arms, Arms, Arms

18 хвилин, Середній

Arms

25 хв 3 сек, Середній

Arms

11 хв 33 сек, Інтенсивний

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Body Pump at Home

52 хвилин, Середній

Shoulders & Traps

2 хв 20 сек, Інтенсивний

Biceps & Triceps (HeS)

45 хвилин, Інтенсивний

Sarah Week 6 Split

55 хв 6 сек, Інтенсивний

Lean Program

25 хв 30 сек, Середній

Full Body Fit

21 хв 6 сек, Середній