Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Build Legs

Середній   40 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Kettlebell, Barbell, Box or Step, Chair, Wall

Blake Williams
 		    Додано Blake Williams
Build Legs
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Тренування з гирею Тренування зі штангою Тренування на боксі або степі Тренування на стільці Тренування біля стіни
Опис

Inspired by Body Beast Workouts. More time=Light Weights, Decrease Time & Increase Weight

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Hip Rotation
20 секунд
Reverse Lunges
Reverse Lunges
20 секунд
Squats
Squats
20 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 3 раунди
Sumo Squats with Kettlebell
Sumo Squats with Kettlebell
15 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 3 раунди
Barbell Lunges
Barbell Lunges
15 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Step Ups with Knee Lifts
Step Ups with Knee Lifts
30 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 3 раунди
Squats
Squats
15 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
15 повторення
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
15 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
15 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 5: 3 раунди
Single Leg Calf Raises
30 секунд
Single Leg Calf Raises
30 секунд
Seated calf raise
15 повторення
In and Outs
In and Outs
30 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд
Quad Stretches
Quad Stretches
20 секунд
Quad Stretches
Quad Stretches
20 секунд
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
20 секунд
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
20 секунд
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
20 секунд
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
20 секунд

Пов'язані тренування

Legs Workout
Legs Workout
1 год 3 хв, Інтенсивний
Legs
Legs
32 хв 37 сек, Середній
Legs, Legs, And More Legs
Legs, Legs, And More Legs
29 хв 39 сек, Середній
Legs
Legs
5 хв 23 сек, Інтенсивний
Legs 🦵
Legs 🦵
53 хв 16 сек,
Legs Ya Bish
Legs Ya Bish
30 хвилин, Середній
Power Systems Kettlebells
Найкращий вибір для цього тренування

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Buy Now

Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Treadmill

Treadmill

Початковий 10 хв  
All In One Cardio And Weight Crossfit

All In One Cardio And Weight Crossfit

Інтенсивний 1 година  
Lower Body   Dumbbells, Kettlebells, Bench
7 Minute Abs

7 Minute Abs

7 хв  
Core  
Build Back And Bis

Build Back And Bis

Середній 54 хв  
Back   Barbell, Dumbbell, Stability Ball, Pull Up Bar, Kettlebell, Chair
Bulk Legs

Bulk Legs

Інтенсивний 40 хв  
Lower Body   Dumbbell, Box or Step, Barbell, Wall
Bulk Back

Bulk Back

Інтенсивний 27 хв  
Back   Barbell, Dumbbell, Stability Ball, Pull Up Bar, Kettlebell, Chair

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно