Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Bulk Back

Інтенсивний   27 хвилин

Цільові зони: Back

Обладнання: Barbell, Dumbbell, Stability Ball, Pull Up Bar, Kettlebell, Chair

Blake Williams
 		    Додано Blake Williams
Bulk Back
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для спини Тренування зі штангою Тренування з гантелями Тренування з фітболом Тренування на турніку Тренування з гирею Тренування на стільці
Опис

Body beast workouts. 15 reps with light weight, 12 reps with medium weight, 8 reps with heavy weight.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Jog on the Spot
Jog on the Spot
20 секунд
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
10 секунд
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
10 секунд
Inchworms
Inchworms
20 секунд
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
20 секунд
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
20 секунд
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
20 секунд
Jog on the Spot
Jog on the Spot
20 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Dumbbell Pull-over on a Ball
Dumbbell Pull-over on a Ball
45 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Pull-ups
Pull-ups
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Dumbbell Pull-over on a Ball
Dumbbell Pull-over on a Ball
35 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Pull-ups
Pull-ups
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Dumbbell Pull-over on a Ball
Dumbbell Pull-over on a Ball
25 секунд
Dumbbell Pull-over on a Ball
Dumbbell Pull-over on a Ball
25 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Pull-ups
Pull-ups
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Rest
Rest
45 секунд
Barbell Reverse Grip Row
Barbell Reverse Grip Row
45 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Barbell Reverse Grip Row
Barbell Reverse Grip Row
35 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Barbell Reverse Grip Row
Barbell Reverse Grip Row
25 секунд
Rest
Rest
45 секунд
Barbell Reverse Grip Row
Barbell Reverse Grip Row
25 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Barbell Reverse Grip Row
Barbell Reverse Grip Row
35 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Barbell Reverse Grip Row
Barbell Reverse Grip Row
45 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 5 раунди
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
10 секунд
Rest
Rest
5 секунд

Набір номер 5: 5 раунди
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
10 секунд
Rest
Rest
5 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
45 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
35 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
25 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
25 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 7: 1 раунд
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
45 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Dumbbell Alternating Side Planks
Dumbbell Alternating Side Planks
30 секунд
Rest
Rest
35 секунд
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
35 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Dumbbell Alternating Side Planks
Dumbbell Alternating Side Planks
30 секунд

Набір номер 8: 1 раунд
Side Bends
Side Bends
20 секунд
Tricep Stretches
Tricep Stretches
10 секунд
Tricep Stretches
Tricep Stretches
10 секунд
Curved Spine Stretch
Curved Spine Stretch
20 секунд

Пов'язані тренування

Back And Biceps
Back And Biceps
17 хв 27 сек, Інтенсивний
Body Beast (Bulk Back - MV)
Body Beast (Bulk Back - MV)
19 хв 45 сек,
Build Back And Bis
Build Back And Bis
54 хв 21 сек, Середній
Body Beast Build - Back/Bis
Body Beast Build - Back/Bis
17 хвилин, Середній
Back
Back
11 хв 54 сек, Середній
Beastly back
Beastly back
37 хв 30 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Build Back And Bis
Build Back And Bis
54 хв 21 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Steps

Steps

Середній 15 хв  
Body Beast (Bulk Chest)

Body Beast (Bulk Chest)

Інтенсивний 31 хв  
Chest And Abs Baby!!

Chest And Abs Baby!!

Інтенсивний 36 хв  
Chest   Barbell, Bench, Stability Ball, Dumbbells
Back

Back

Інтенсивний 30 хв  
Back   Pull Up Bar, Barbell
Beast Total Body

Beast Total Body

Середній 36 хв  
Full Body   Pull Up Bar, Dumbbell, Bench, Barbell, Chair, Wall
Bulk Chest

Bulk Chest

Інтенсивний 36 хв  
Chest   Dumbbell, Stability Ball, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно