Середнє тренування

Beastly back

Середній Duration 38 хвилин

Цільові зони: Back

Обладнання: Pull Up Bar, Dumbbells, Barbell, Stability Ball

Додано Grotez F

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для спини Тренування на турніку Тренування з гантелями Тренування зі штангою Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Повторів до втоми

1 хв 30 сек

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

Повторів до втоми

1 хв 30 сек

Barbell Reverse Grip Rows

Barbell Reverse Grip Rows

Повторів до втоми

1 хв 30 сек

Barbell Shrug Behind the Back

Barbell Shrug Behind the Back

Повторів до втоми

1 хв 30 сек

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

Повторів до втоми

1 хв 30 сек

Набір номер 2: 1 раунд

Повторів до втоми

1 хв 30 сек

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

Повторів до втоми

1 хв 30 сек

Barbell Reverse Grip Rows

Barbell Reverse Grip Rows

Повторів до втоми

1 хв 30 сек

Barbell Shrug Behind the Back

Barbell Shrug Behind the Back

Повторів до втоми

1 хв 30 сек

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

Повторів до втоми

1 хв 30 сек

Набір номер 3: 1 раунд

Повторів до втоми

1 хв 30 сек

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

Повторів до втоми

1 хв 30 сек

Barbell Reverse Grip Rows

Barbell Reverse Grip Rows

Повторів до втоми

1 хв 30 сек

Barbell Shrug Behind the Back

Barbell Shrug Behind the Back

Повторів до втоми

1 хв 30 сек

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

Повторів до втоми

1 хв 30 сек

Пов'язані тренування

33 хвилин, Середній

6 хвилин,

31 хвилин,

20 хв 30 сек, Середній

5 хв 20 сек, Середній

6 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

30 хвилин, Середній

1 год 13 хв 10 сек, Інтенсивний

10 хв 25 сек, Інтенсивний

22 хв 51 сек, Середній

Day 1/6 Shoulders

Day 1/6 Shoulders

16 хв 28 сек, Інтенсивний

5 X 5 X 5 (HeS)

5 X 5 X 5 (HeS)

21 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Back

Інтенсивний

27 хв

Back

Dumbbells

Shoulders Abs

Середній

25 хв

Shoulders

Dumbbells

Spot Jog

Початковий

32 хв

Legs

No Equipment

Strength Shoulders

Середній

25 хв

Full Body

Dumbbells, Box or Step

Absolutely Abs

Середній

20 хв

Core

Exercise Mat

Tasty Triceps

Середній

30 хв

Arms

Dumbbells, Strength Machine, Resistance Bands, Barbell, Box or Step

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло