Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Arm Killer

Інтенсивний   12 хвилин

Цільові зони: Arms, Chest

Обладнання: Dumbbell, Bench

Charlie Corr
 		    Додано Charlie Corr
Arm Killer
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями Тренування на лавці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
1 2 Burpees
1 2 Burpees
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд
1 2 Burpees
1 2 Burpees
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд
1 2 Burpees
1 2 Burpees
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Push-Ups
Push-Ups
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
12 повторення

Пов'язані тренування

Arms
Arms
10 хв 6 сек, Інтенсивний
Arms/Chest
Arms/Chest
4 хв 6 сек, Середній
Arms
Arms💪
16 хв 40 сек, Середній
Arms
Arms
7 хвилин, Середній
Arms
Arms
11 хв 5 сек, Середній
Arms
Arms
6 хв 3 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Austin’s Monday Workout V1
Austin’s Monday Workout V1
32 хв 53 сек, Середній
Upper Body EMOM
Upper Body EMOM
31 хвилин, Інтенсивний
Chest Workout For Women
Chest Workout For Women
15 хвилин, Середній
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
30 хв 14 сек, Середній
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
38 хв 40 сек, Інтенсивний
Rep & Repeat
Rep & Repeat
50 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Chest Explosion

Chest Explosion

Інтенсивний 23 хв  
Chest-Prep

Chest-Prep

Середній 5 хв  
Upper Body   No Equipment
HIIT Me Again

HIIT Me Again

Інтенсивний 15 хв  
Full Body   No Equipment
Push HIIT Up

Push HIIT Up

Інтенсивний 13 хв  
Full Body   No Equipment
Up And Down

Up And Down

Інтенсивний 22 хв  
Full Body   Dumbbell
High performance

High performance

Середній 22 хв  
Lower Body   Jump Rope

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно