Середнє тренування

My

Середній Duration 33 хвилин

Цільові зони: Legs, Glutes, Back

Обладнання: Stability Ball, Kettlebell, Dumbbell, Yoga, Stretching, Wall, Pilates

Додано Magda Lena

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для ніг Тренування з фітболом Тренування з гирею Тренування з гантелями Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 хвилина

1 хвилина

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 хвилина

1 хвилина

30 секунд

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 хвилина

1 хвилина

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

1 хвилина

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

1 хвилина

1 хвилина

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

1 хвилина

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 хвилина

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 хвилина

15 секунд

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

1 хвилина

Dumbbell Single Leg Curl to Press

Dumbbell Single Leg Curl to Press

1 хвилина

30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

1 хвилина

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

1 хвилина

1 хвилина

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

1 хвилина

30 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 хвилина

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 хвилина

15 секунд

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

1 хвилина

Dumbbell Single Leg Curl to Press

Dumbbell Single Leg Curl to Press

1 хвилина

30 секунд

Набір номер 6: 1 раунд

1 хвилина

1 хвилина

Bicep Stretches

Bicep Stretches

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Пов'язані тренування

16 хв 30 сек, Середній

20 хв 30 сек, Середній

32 хв 18 сек, Середній

From The Waist Up 2

From The Waist Up 2

26 хв 16 сек, Середній

34 хв 31 сек, Середній

29 хв 45 сек, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Shoulder & Legs Day with AB Burout

Shoulder & Legs Day with AB Burout

34 хв 26 сек, Інтенсивний

Resistance Burn Bursts

Resistance Burn Bursts

17 хв 30 сек, Початковий

19 хв 45 сек, Інтенсивний

Mia's Hamstrings And Glutes

Mia's Hamstrings And Glutes

40 хв 30 сек, Інтенсивний

3-day Full Body Workout.

3-day Full Body Workout.

37 хвилин, Початковий

IFK - Styrketræning 4

IFK - Styrketræning 4

1 год 46 хв 30 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

THERABAND Exercise Ball

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Quick Core Foundation

Початковий

10 хв

Core

Stability Ball

Count Dracula

Початковий

15 хв

Full Body

No Equipment

Bisep and Abs

Початковий

16 хв

Core

Dumbbells

Top Harmony

Середній

9 хв

Arms

Wall, Dumbbells

Spring Shed

Початковий

12 хв

Legs

No Equipment

Calorie Count

Початковий

8 хв

Full Body

Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло