Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Complete Stretch Out

Початковий   11 хвилин

Цільові зони: Back, Legs

Обладнання: Chair

Marta Skøt
 		    Додано Marta Skøt
Complete Stretch Out
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для спини Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Right Lateral Neck Stretch
Right Lateral Neck Stretch
10 секунд
Left Lateral Neck Stretch
Left Lateral Neck Stretch
10 секунд
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
20 секунд
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
20 секунд
Neck Side Rotations
Neck Side Rotations
10 повторення
Up and Down Neck Tilts
Up and Down Neck Tilts
10 повторення

Набір номер 2: 1 раунд
Cat Cow
Cat Cow
20 секунд
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
30 секунд
Head to Knee
Head to Knee
45 секунд
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
15 секунд
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
45 секунд
Lying Torso Twists
Lying Torso Twists
45 секунд
Spine Twisting Pose
Spine Twisting Pose
45 секунд
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
20 секунд
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
20 секунд
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
10 секунд
Fold Forward
Fold Forward
15 секунд
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
20 секунд
Curved Spine Stretch
Curved Spine Stretch
20 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
45 секунд
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
20 секунд
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
20 секунд
Outside Runners Lunges
Outside Runners Lunges
45 секунд

Пов'язані тренування

Good Morning
Good Morning
22 хв 20 сек, Початковий
Stretch
Stretch
11 хв 25 сек, Початковий
Quick Warm Up
Quick Warm Up
5 хв 30 сек, Початковий
Stretching
Stretching
7 хв 55 сек, Середній
Stretching
Stretching
12 хвилин, Середній
Stretching
Stretching
14 хв 30 сек, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
8 хв 21 сек, Початковий
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 хв 49 сек, Початковий
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 хв 50 сек, Початковий
Back to Basics
Back to Basics
15 хвилин, Початковий
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 хв 20 сек, Початковий
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 хв 24 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно