Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Dumbbells

Середній   17 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Arms

Обладнання: Dumbbells, Bench

Lynda Jkhg
 		    Додано Lynda Jkhg
Dumbbells
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для плечей Тренування з гантелями Тренування на лавці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
45 секунд
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
45 секунд
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 хвилина
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
1 хвилина
Transition
Transition
10 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
50 секунд
Dumbbell Lunge and Rotation
Dumbbell Lunge and Rotation
1 хв 30 сек
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
50 секунд
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 хвилина
Left Dumbbell Woodchops
Left Dumbbell Woodchops
1 хвилина
Right Dumbbell Woodchops
Right Dumbbell Woodchops
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 хв 30 сек
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 хв 30 сек
Transition
Transition
10 секунд
Plank
Plank
1 хвилина
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
50 секунд
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
50 секунд

Пов'язані тренування

Dumbbells 2
Dumbbells 2
17 хвилин, Середній
Dumbells
Dumbells
6 хв 40 сек, Середній
Dumbbell
Dumbbell
9 хв 3 сек, Початковий
Dumbell
Dumbell
9 хвилин, Початковий
Dumb Bells
Dumb Bells
5 хвилин, Середній
Dumbbells
Dumbbells
3 хв 20 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Chest
Chest
11 хв 52 сек, Середній
Austin’s Monday Workout V1
Austin’s Monday Workout V1
32 хв 53 сек, Середній
Upper Body EMOM
Upper Body EMOM
31 хвилин, Інтенсивний
Chest Workout For Women
Chest Workout For Women
15 хвилин, Середній
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
30 хв 14 сек, Середній
Rep & Repeat
Rep & Repeat
50 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Upper Body

Upper Body

Середній 19 хв  
Dumbbell

Dumbbell

Інтенсивний 14 хв  
Barbell, Rings
Weight Training 101

Weight Training 101

Середній 20 хв  
Full Body   Dumbbells, Bench
Chest Day

Chest Day

Інтенсивний 30 хв  
Chest   Stability Ball, Dumbbells
Ab-Solute Challenge

Ab-Solute Challenge

Інтенсивний 8 хв  
Core   No Equipment
Dumbbell Chest Workout (HeS)

Dumbbell Chest Workout (HeS)

Інтенсивний 20 хв  
Upper Body   Dumbbell, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно