Тренування для початківців

Dumbbell

Початковий Duration 9 хвилин

Цільові зони: Arms, Shoulders

Обладнання: Dumbbell, Bench, Chair

Додано Jason Neumann

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Right Concentrated Bicep Curls

Ваги: Помірно

Right Concentrated Bicep Curls

15 повторення

Left Concentrated Bicep Curls

Ваги: Помірно

Left Concentrated Bicep Curls

15 повторення

30 секунд

Набір номер 2: 3 раунди

Seated Dumbbell Press

Ваги: Помірно

Seated Dumbbell Press

15 повторення

30 секунд

Пов'язані тренування

17 хвилин, Середній

9 хвилин, Початковий

Dumbbell Workout

Dumbbell Workout

10 хвилин, Інтенсивний

56 хв 15 сек, Середній

6 хвилин, Початковий

Dumbbell Exercises

Dumbbell Exercises

2 хв 56 сек,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Group 4 - Uprighter (Back, Core Plus Balance Set)

Group 4 - Uprighter (Back, Core Plus Balance Set)

36 хв 15 сек, Інтенсивний

45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen

45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen

45 хв 40 сек, Середній

20 хвилин, Середній

Hamstring Workout

Hamstring Workout

32 хв 45 сек, Середній

MODIFIED FITNESS

MODIFIED FITNESS

35 хвилин, Початковий

56 хв 20 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

(25/5/10) Bicep WO

Інтенсивний

4 хв

Arms

Dumbbells

Dumbbells

Початковий

20 хв

Lower Body

Dumbbells

Chiseled Chest

Інтенсивний

32 хв

Chest

Barbell, Bench, Dumbbells, Stability Ball, Strength Machine

Core

Початковий

4 хв

Core

Chest and Biceps (Dumbbells)

Середній

19 хв

Arms

Dumbbell, Bench

Bicep/Tricep/Chest/Sides

Початковий

15 хв

Arms

Dumbbell, Bench, Barbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло