Тренування для початківців

Bicep/Tricep/Chest/Sides

Початковий Duration 15 хвилин

Цільові зони: Arms

Обладнання: Dumbbell, Bench, Barbell

Додано Joe Gunnett

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування зі штангою

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

1 хвилина

30 секунд

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 секунд

30 секунд

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

1 хвилина

30 секунд

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

30 секунд

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

1 хвилина

30 секунд

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 секунд

30 секунд

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

1 хвилина

30 секунд

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

30 секунд

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

1 хвилина

30 секунд

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 секунд

30 секунд

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

1 хвилина

30 секунд

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

30 секунд

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

30 секунд

Пов'язані тренування

9 хв 18 сек,

14 хв 42 сек, Середній

Biceps And Triceps

Biceps And Triceps

4 хв 26 сек,

18 хвилин, Середній

Arms, Arms, Arms

Arms, Arms, Arms

18 хвилин, Середній

11 хвилин,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 хв 30 сек, Середній

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 хв 35 сек, Інтенсивний

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 хв 29 сек, Середній

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 год 52 хв 45 сек, Середній

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 година, Інтенсивний

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

23 хв 46 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Bicep Tricep Workout

Інтенсивний

30 хв

Bicep In Two Moves (CS)

Середній

11 хв

Arms

Dumbbells

Dumbbell

Початковий

9 хв

Arms

Dumbbell, Bench, Chair

Daily Stretch

Початковий

16 хв

Full Body

Kick Butt Cardio

Початковий

18 хв

Shoulders

No Equipment

For The Knees

Початковий

4 хв 30 сек

Legs

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло