Середнє тренування

Barre

Середній Duration 1 година

Додано Lisa Molenda

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Breathe

20 секунд

Plié Tendu

1 хв 20 сек

Pulse

20 секунд

Advanced Curtsy

1 хв 20 сек

Pulse

20 секунд

Second Side Reach

1 хв 20 сек

Grab Weights

15 секунд

Bicep Curls Front

50 секунд

90* Lifts Open Close

50 секунд

Bicep Curls Side

30 секунд

Swimming

35 секунд

Hug And Carriage

1 хв 10 сек

Waltzing

45 секунд

Curtsy Triceps

1 хв 10 сек

Tricep Dips

1 хв 10 сек

Xb Teaser

1 хвилина

Push Ups

1 хвилина

Plank

1 хвилина

Arm Stretches

1 хвилина

Come To The Barre

10 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

First position plié

1 хвилина

Second Position Plié

1 хвилина

Fan Kick

35 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Ball Pulse

1 хвилина

Diagonal Ball Pulse

1 хвилина

Bunny Hop

40 секунд

Diagonal Ball Pulse

1 хвилина

Bunny Hop

20 секунд

Back To Barre Battments

1 хвилина

Thigh stretches

30 секунд

Набір номер 4: 2 раунди

Back Attitude

2 хв 20 сек

Ballet Lunge

1 хвилина

4th position Jumps

1 хв 30 сек

Набір номер 5: 1 раунд

Fold Over Series

3 хвилин

Seat Stretches

1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд

Yoga Strap c curve

10 секунд

Biceps C-curve

40 секунд

Arm Circles C-curve

40 секунд

Palms Back

40 секунд

Yoga Strap Abs

10 секунд

Toe Touch

40 секунд

Single Leg Stretch

40 секунд

Lower Lift

40 секунд

Passe Abs (lumbar Flexion)

15 секунд

Paralell/turned Out Passe

1 хв 15 сек

Extend To 5th

45 секунд

Scissor Criss Cross

1 хв 30 сек

Набір номер 7: 2 раунди

Side Seat Series

15 секунд

Lower Lift

40 секунд

Knee To Toe

40 секунд

Feet Together

40 секунд

Knee To Chest

40 секунд

Набір номер 8: 1 раунд

Stretching

5 хвилин

Пов'язані тренування

13 хвилин, Середній

Full Body Barbell

Full Body Barbell

36 хв 58 сек, Середній

23 хв 20 сек, Інтенсивний

14 хв 40 сек, Середній

40 хв 30 сек, Інтенсивний

41 хв 20 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Full Body Leanup

Середній

4 хв

Lower Body

No Equipment

Natural Booty Pops

Середній

16 хв

Lower Body

No Equipment

Barre

Інтенсивний

1 година

Barre Burn

Інтенсивний

13 хв

Lower Body

Exercise Mat, Chair

Booty Barre

Середній

32 хв

Legs

Chair

Hot Barre

Інтенсивний

53 хв

Full Body

Exercise Mat, Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло