Інтенсивне тренування

Lisa2

Інтенсивний Duration 41 хвилин

Додано Lisa Gathright

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Plank

1 хв 30 сек

Rest

15 секунд

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

45 секунд

Rest

15 секунд

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

45 секунд

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

45 секунд

Rest

15 секунд

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

45 секунд

Rest

15 секунд

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

1 хвилина

Rest

15 секунд

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

45 секунд

Rest

15 секунд

Push Press

45 секунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 2: 3 раунди

Push-ups on BOSU

Push-ups on BOSU

45 секунд

Rest

15 секунд

Plank on BOSU

45 секунд

Rest

15 секунд

BOSU Floor Bridge

BOSU Floor Bridge

45 секунд

Rest

15 секунд

BOSU Mountain Climbers

BOSU Mountain Climbers

45 секунд

Rest

15 секунд

Weighted Russian Twists on BOSU

Weighted Russian Twists on BOSU

45 секунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Stretch Pose

30 секунд

Child's Pose

30 секунд

Half Cobra Pose

Half Cobra Pose

30 секунд

Child's Pose with Reverse Prayer

Child's Pose with Reverse Prayer

30 секунд

Cat Cow

30 секунд

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

30 секунд

Seated Moon Stretch

Seated Moon Stretch

30 секунд

Corpse

45 секунд

Пов'язані тренування

33 хвилин, Середній

43 хв 30 сек, Середній

23 хв 15 сек, Середній

3 хв 55 сек, Середній

8 хв 59 сек, Початковий

51 хв 58 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Weights Circuit Program

Середній

33 хв

Lower Body

Box / Step, Dumbbells

P90x Chest And Back

Інтенсивний

49 хв

Chest Shoulders Triceps Legs And Abs

Інтенсивний

54 хв

All Out Yoga

Середній

34 хв

Simple Yoga Stretches

Початковий

17 хв

Yoga

Exercise Mat

Zulu's Fury

Інтенсивний

1 год 1 хв

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло