Інтенсивне тренування

INSANE ARMS!!!💪💪

Інтенсивний Duration 1 год 3 хв

Цільові зони: Arms

Обладнання: Dumbbell, Bench, Chair

Додано David Correa

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування на стільці

Опис

Biceps & triceps work out. Prepare for pain.

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 хвилина

Rest

45 секунд

Набір номер 2: 4 раунди

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

1 хвилина

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 3: 4 раунди

Alternating Hammer Curls

1 хвилина

Rest

45 секунд

Набір номер 4: 4 раунди

Tricep Dips

1 хвилина

Rest

45 секунд

Набір номер 5: 4 раунди

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 хвилина

Rest

45 секунд

Набір номер 6: 4 раунди

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 7: 4 раунди

Dumbbell Wrist Curls

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Dumbbell Reverse Wrist Curls

1 хвилина

Rest

45 секунд

Пов'язані тренування

48 хвилин, Інтенсивний

16 хв 30 сек, Середній

20 хв 30 сек, Середній

Biceps And Triceps

Biceps And Triceps

36 хвилин, Середній

15 хвилин, Інтенсивний

Biceps And Triceps 2

Biceps And Triceps 2

31 хв 20 сек, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Finish Line - Uprighter (Back, Core Plus Balance Set)

Finish Line - Uprighter (Back, Core Plus Balance Set)

36 хв 15 сек, Інтенсивний

45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen

45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen

45 хв 40 сек, Середній

20 хвилин, Середній

Hamstring Workout

Hamstring Workout

32 хв 45 сек, Середній

MODIFIED FITNESS

MODIFIED FITNESS

35 хвилин, Початковий

56 хв 20 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Spesial Ab

Інтенсивний

17 хв

Abs

Інтенсивний

31 хв

At Home Full Back Attack ( JC )

Інтенсивний

27 хв

Back

Dumbbells

Arm Craziness

Інтенсивний

43 хв

Lower Body

Dumbbell, Bench, Box or Step

Chest Day

Інтенсивний

30 хв

Chest

Stability Ball, Dumbbells

Barbell

Інтенсивний

43 хв

Arms

Barbells, Bench, Box or Step, Chair

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло