Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Workout

Середній   35 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Stretching, Kickboxing, Pilates, Yoga

Melanie Van Oers
 		    Додано Melanie Van Oers
Workout
Теги
Тренування для нижньої частини тіла

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
10 секунд
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
10 секунд
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
20 секунд
Frankenstein Walk
Frankenstein Walk
20 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Over Over Unders
Over Over Unders
45 секунд
The Heisman Shuffle
The Heisman Shuffle
1 хвилина
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
45 секунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 4: 2 раунди
Basketball Shots
Basketball Shots
45 секунд
Side Lunges
Side Lunges
45 секунд
Rapid Punches
Rapid Punches
45 секунд
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
45 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 6: 2 раунди
Line Steps
Line Steps
1 хвилина
Squats
Squats
1 хвилина
Front Kicks
Front Kicks
45 секунд
Seal Jacks
Seal Jacks
1 хвилина

Набір номер 7: 1 раунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 8: 2 раунди
Pogo Hops
Pogo Hops
1 хвилина
Inchworms
Inchworms
45 секунд
Modified Burpees
Modified Burpees
45 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 9: 1 раунд
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
45 секунд
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
45 секунд
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
45 секунд
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
45 секунд
Leg Lifts
Leg Lifts
45 секунд

Набір номер 10: 1 раунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 11: 1 раунд
Crunches
Crunches
1 хвилина
Floor Bridge
Floor Bridge
1 хвилина
In and Outs
In and Outs
1 хвилина
"O" Balance
"O" Balance
1 хвилина
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 хвилина

Набір номер 12: 1 раунд
Corpse
Corpse
20 секунд
Child's Pose
Child's Pose
20 секунд
Quad Stretches
Quad Stretches
20 секунд
Tricep Stretches
Tricep Stretches
20 секунд

Пов'язані тренування

I-I-I-I Work Out!
I-I-I-I Work Out!
55 хв 50 сек, Інтенсивний
Full Body
Full Body
15 хв 25 сек, Початковий
Lets Go!
Lets Go!
37 хв 14 сек, Інтенсивний
My Workout.
My Workout.
33 хв 55 сек, Інтенсивний
Workout 1
Workout 1
15 хв 40 сек, Початковий
First set
First set
29 хв 30 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Ab-Bootcamp

Ab-Bootcamp

Середній 16 хв  
Core   Exercise Mat
10 Min Wake-Up Call

10 Min Wake-Up Call

Початковий 10 хв  
Core   Exercise Mat
Stress Free

Stress Free

Середній 16 хв  
Legs   Exercise Mat
Lose It in No Time!

Lose It in No Time!

Середній 10 хв  
Full Body   No Equipment
Bikini Ready at Any Season

Bikini Ready at Any Season

Початковий 28 хв  
Legs   Exercise Mat
Workout Faster

Workout Faster

Середній 15 хв  
Core   Pilates, Yoga, Stretching

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно