Середнє тренування

Workout Faster

Середній Duration 15 хвилин

Цільові зони: Core, Legs

Обладнання: Pilates, Yoga, Stretching

Додано Melanie Van Oers

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

The Heisman Shuffle

The Heisman Shuffle

45 секунд

Jumping Jacks

45 секунд

Basketball Shots

Basketball Shots

45 секунд

Line Steps

45 секунд

Rest

15 секунд

Squats

45 секунд

Seal Jacks

45 секунд

Pogo Hops

45 секунд

Rest

15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

45 секунд

Modified Burpees

Modified Burpees

45 секунд

Rest

20 секунд

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

45 секунд

45 секунд

20 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Crunches

45 секунд

Floor Bridge

45 секунд

45 секунд

In and Outs

45 секунд

"O" Balance

45 секунд

Ankle Grabbers

45 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Corpse

20 секунд

Child's Pose

20 секунд

Quad Stretches

20 секунд

Tricep Stretches

Tricep Stretches

20 секунд

Пов'язані тренування

5 хвилин, Середній

15 хвилин, Середній

Energy Boost ⚡🔥

Energy Boost ⚡🔥

13 хвилин, Інтенсивний

36 хвилин, Інтенсивний

15 хвилин, Середній

10 хв 25 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло