Тренування для початківців

Full Body

Початковий Duration 15 хвилин

Цільові зони: Legs

Додано Tayla Wagner

Теги

Тренування для ніг

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

15 секунд

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

15 секунд

Head Roll

15 секунд

Frankenstein Walk

Frankenstein Walk

1 хвилина

Side Bends

1 хвилина

Walking High Knees

Walking High Knees

1 хвилина

Front Crunch

1 хвилина

Squats

1 хвилина

Side Arm Reach

1 хвилина

Line Steps

1 хвилина

Rest

20 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Squats

1 хвилина

Side Arm Reach

1 хвилина

Line Steps

1 хвилина

Rest

20 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Side Lunges

1 хв 30 сек

Bottom Crunch

1 хвилина

Jumping Jacks

1 хв 30 сек

Пов'язані тренування

15 хв 40 сек, Початковий

37 хв 14 сек, Інтенсивний

21 хв 30 сек, Середній

4 хв 30 сек, Початковий

25 хв 30 сек,

30 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло