Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Beginner Workout

Початковий   12 хвилин

Цільові зони: Full Body

Tonya Middleton
 		    Додано Tonya Middleton
Beginner Workout
Теги
Тренування для всього тіла

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Child's Pose
Child's Pose
30 секунд
Extended Child's Pose
Extended Child's Pose
30 секунд
Child's Pose with Reverse Prayer
Child's Pose with Reverse Prayer
30 секунд
Cat Cow
Cat Cow
30 секунд
Bird Dog
Bird Dog
30 секунд
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 секунд
Floor Bridge
Floor Bridge
30 секунд
Crunches
Crunches
30 секунд
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 секунд
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 секунд
Corpse
Corpse
30 секунд
Right Mermaid Pose
Right Mermaid Pose
30 секунд
Left Mermaid Pose
Left Mermaid Pose
30 секунд
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 секунд
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
30 секунд
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Arm Pumps
Arm Pumps
30 секунд
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 секунд
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 секунд
Side Bends
Side Bends
30 секунд
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 секунд
Heel Walks
Heel Walks
30 секунд
Stand tall on the entire sole of your left foot. Bend the right knee and place it on the inner thigh. Make sure your shoulders and head are vertically aligned. Keep toes pointed down.
Left Tree
30 секунд
Try tree pose with prayer hands.
Right Tree
30 секунд

Пов'язані тренування

Easy
Easy
11 хв 50 сек, Початковий
Work out 1
Work out 1
12 хв 46 сек, Початковий
Exercise
Exercise
15 хв 5 сек, Початковий
Workout
Workout
5 хв 10 сек, Початковий
Beginner Workout
Beginner Workout
10 хвилин, Початковий
Daily
Daily
15 хв 45 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Dynamic WarmUP & CORE Stability

Dynamic WarmUP & CORE Stability

Початковий 16 хв  
Full Body   Exercise Mat
Crunch Time

Crunch Time

Початковий 18 хв  
Simple Yoga Stretches

Simple Yoga Stretches

Початковий 17 хв  
Yoga   Exercise Mat
Exercises for Starters

Exercises for Starters

Початковий 16 хв  
Core   Exercise Mat
Warm It Up

Warm It Up

Початковий 7 хв  
Core   Exercise Mat
Body Grooves

Body Grooves

Початковий 12 хв  
No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно