Тренування для початківців

Easy

Початковий Duration 12 хвилин

Цільові зони: Full Body

Додано M M

Теги

Тренування для всього тіла

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

30 секунд

30 секунд

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

40 секунд

45 секунд

45 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

1 хвилина

Right Mermaid Pose

Right Mermaid Pose

10 повторення

Left Mermaid Pose

Left Mermaid Pose

10 повторення

Rolling Butterfly with Leg Extension

Rolling Butterfly with Leg Extension

30 повторення

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

45 секунд

30 секунд

45 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Advanced Right Pyramid

Advanced Right Pyramid

30 секунд

Balancing Stick

Balancing Stick

25 секунд

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

15 секунд

45 секунд

Rotating Lunges

Rotating Lunges

45 секунд

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 секунд

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

25 секунд

Пов'язані тренування

12 хв 45 сек, Середній

15 хв 45 сек, Початковий

Beginner Workout

Beginner Workout

12 хвилин, Початковий

15 хв 5 сек, Початковий

14 хвилин,

9 хв 35 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло