Тренування для початківців

Workout

Початковий Duration 5 хвилин

Цільові зони: Back, Glutes

Додано Amanda Gott

Теги

Тренування для спини

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 секунд

Cat Cow

30 секунд

Child's Pose

30 секунд

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

30 секунд

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

30 секунд

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

30 секунд

Torso Twists

15 секунд

Sphinx Pose

15 секунд

Rhomboid Opener

Rhomboid Opener

40 секунд

High Knees

30 секунд

Squats

30 секунд

Пов'язані тренування

6 хвилин, Середній

12 хвилин, Початковий

My Personal Workout

My Personal Workout

7 хвилин, Середній

17 хв 31 сек, Початковий

10 хвилин, Початковий

Beginning Workouts

Beginning Workouts

8 хв 20 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло