Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Phase 1

Інтенсивний   9 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Kettlebells, Dumbbells, Box or Step

Ashley Calo
 		    Додано Ashley Calo
Phase 1
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з гирею Тренування з гантелями Тренування на боксі або степі

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
30 секунд
Squat Jumps
Squat Jumps
30 секунд
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 секунд
Rest
Rest
25 секунд
Lunge Jump
Lunge Jump
30 секунд
Inchworms
Inchworms
30 секунд
Squat Pulses
Squat Pulses
30 секунд
Rest
Rest
25 секунд
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
30 секунд
Side Lunges
Side Lunges
30 секунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
Vertical Goblet Squats
Vertical Goblet Squats
30 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунд
Step Ups
Step Ups
30 секунд
Rest
Rest
25 секунд
Ice Skaters
Ice Skaters
30 секунд
Russian Twists
Russian Twists
30 секунд
Tip Toe Glute Bridge
Tip Toe Glute Bridge
30 секунд

Пов'язані тренування

Interval
Interval
12 хвилин, Середній
Friday
Friday
43 хв 30 сек, Середній
Monday
Monday
28 хвилин, Середній
Pure
Pure
13 хв 45 сек, Середній
Core
Core
21 хвилин, Інтенсивний
Thursday
Thursday
41 хв 30 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

40 MIN HYROX INSPIRED WORKOUT | Full Body | Strength + Conditioning | Home Workout | + Weights
40 MIN HYROX INSPIRED WORKOUT | Full Body | Strength + Conditioning | Home Workout | + Weights
51 хв 49 сек, Інтенсивний
Power Glutes: No Jump Strength Workout
Power Glutes: No Jump Strength Workout
33 хвилин, Середній
Middle Split Practice
Middle Split Practice
15 хв 1 сек, Початковий
Piramydal Wod Legs
Piramydal Wod Legs
29 хвилин, Інтенсивний
Leg and Ab Burner
Leg and Ab Burner
48 хв 2 сек, Інтенсивний
Post VIP Quads, Glutes, Calves, Month 6
Post VIP Quads, Glutes, Calves, Month 6
34 хв 58 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Середній 10 хв  
Core   No Equipment
6 Hard Holding Moves

6 Hard Holding Moves

Інтенсивний 8 хв  
Core   Exercise Mat
All-Out Abs

All-Out Abs

Інтенсивний 8 хв  
Core   Exercise Mat
Ready, Set, Go!

Ready, Set, Go!

Середній 15 хв  
Full Body   Dumbbells
FAB abs

FAB abs

Середній 5 хв  
Core   Exercise Mat
Cross HIIT

Cross HIIT

Середній 8 хв  
Legs   Pull Up Bar

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно