Тренування для початківців

Ron Personal

Початковий Duration 51 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Resistance Band, Dumbbell, Bench

Додано Ron Baughman

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з еспандером Тренування з гантелями Тренування на лавці

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

1 хвилина

Good Mornings

1 хвилина

Quadruped Reach Back

1 хвилина

Bird Dog

1 хвилина

Hand Walks

1 хвилина

Lunges

1 хвилина

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 хвилина

High Knee Pulls

High Knee Pulls

1 хвилина

Floor Bridge

1 хвилина

Набір номер 2: 2 раунди

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 хвилина

Finger Tension Pulls

Finger Tension Pulls

1 хвилина

Band Walk

1 хвилина

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

1 хвилина

Side Slides

1 хвилина

Hip Flexor

1 хвилина

Rear Delt Squeeze with Band

Rear Delt Squeeze with Band

1 хвилина

Trunk Rotation

1 хвилина

Elbow Plank

1 хвилина

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

1 хвилина

Cook Hip Lift

1 хвилина

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

1 хвилина

Side Lunges

1 хвилина

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 хвилина

Butterfly

1 хвилина

Seated Spiral Stretches

Seated Spiral Stretches

1 хвилина

Half Cobra Pose

Half Cobra Pose

1 хвилина

Child's Pose

1 хвилина

Пов'язані тренування

32 хвилин, Середній

15 хвилин, Середній

16 хв 45 сек, Середній

21 хвилин, Інтенсивний

Band And Travel

Band And Travel

11 хв 25 сек, Середній

8 год 5 хв, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Glute Band Burnout: 40 Minutes to Build Your Glutes!

Glute Band Burnout: 40 Minutes to Build Your Glutes!

42 хв 42 сек, Середній

Delts, Chest, Triceps, Biceps & Abs

Delts, Chest, Triceps, Biceps & Abs

43 хв 6 сек, Середній

Back & Lower Body Strength

Back & Lower Body Strength

42 хв 15 сек, Середній

Day 2: Upper Body Strength + Mobility

Day 2: Upper Body Strength + Mobility

24 хв 24 сек, Середній

BEAST MODE Butt and Thighs Workout!

BEAST MODE Butt and Thighs Workout!

42 хв 27 сек, Середній

42 хв 37 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Work That Body!

Початковий

16 хв

Rons

Початковий

46 хв

Lower Body

Exercise Bands

Starter

Початковий

42 хв

Lower Body

Exercise Bands

Heritage

Початковий

50 хв

Lower Body

Exercise Bands

Ron Band Only

Початковий

51 хв

Lower Body

Resistance Band

Ron Core

Початковий

41 хв

Lower Body

Resistance Band

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло