Тренування для початківців

Rons

Початковий Duration 46 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Exercise Bands

Додано Ron Baughman

Теги

Тренування для нижньої частини тіла

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Cat Camel

1 хвилина

Good Mornings

1 хвилина

Quadraped Reachbacks

1 хвилина

Bird Dog

1 хвилина

Hand Walk

1 хвилина

Dynamic Lunges

1 хвилина

Lunges

1 хвилина

High Knee Pulls

High Knee Pulls

1 хвилина

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 хвилина

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 хвилина

Good Mornings

1 хвилина

High Knee Pulls

High Knee Pulls

1 хвилина

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Floor Bridge

1 хвилина

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

1 хвилина

Superman Planks

Superman Planks

1 хвилина

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 хвилина

Band Front Raises

Band Front Raises

1 хвилина

Russian Twists

1 хвилина

Inchworms

1 хвилина

Finger Tension Pulls

Finger Tension Pulls

1 хвилина

Side Slides

1 хвилина

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

30 секунд

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

30 секунд

Quad Abductors

1 хвилина

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

1 хвилина

Twist

1 хвилина

Split Squats

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Right Leg Band Pull

30 секунд

Left Leg Band Pull

30 секунд

Butterfly

1 хвилина

Seated Spiral Stretches

Seated Spiral Stretches

1 хвилина

Half Cobra Pose

Half Cobra Pose

1 хвилина

Child's Pose

1 хвилина

Cat Cow

1 хвилина

Пов'язані тренування

17 хвилин, Початковий

19 хв 50 сек, Середній

8 хвилин, Початковий

32 хвилин, Середній

21 хвилин, Середній

12 хвилин, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Top-to-Bottom Beach Basics

Початковий

15 хв

Core

Exercise Mat, Chair

Legs Arms And Core Workout

Початковий

13 хв

Work That Body!

Початковий

16 хв

Exercises for Starters

Початковий

16 хв

Core

Exercise Mat

Starter

Початковий

42 хв

Lower Body

Exercise Bands

Ron Personal

Початковий

51 хв

Full Body

Resistance Band, Dumbbell, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло