Тренування для початківців

Starter

Початковий Duration 42 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Exercise Bands

Додано Ron Baughman

Теги

Тренування для нижньої частини тіла

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Cat Cow

1 хвилина

Good Mornings

1 хвилина

Quadraped Reachback

Quadraped Reachback

1 хвилина

Bird Dog

1 хвилина

Hand Walk

1 хвилина

Lunges

1 хвилина

High Knee Pulls

High Knee Pulls

1 хвилина

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 хвилина

Cat Cow

1 хвилина

Quadraped Reachbacks

Quadraped Reachbacks

1 хвилина

Bird Dog

1 хвилина

Hand Walks

1 хвилина

Lunges

1 хвилина

High Knee Pulls

High Knee Pulls

1 хвилина

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 хвилина

Набір номер 2: 2 раунди

Cook Hip Lift

1 хвилина

Left Side Leg Lifts

30 секунд

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

30 секунд

Floor Bridge

1 хвилина

Side Lunges

1 хвилина

Band Front Raises

Band Front Raises

1 хвилина

Side Slides

1 хвилина

V-Sit Crunches

1 хвилина

Squats

1 хвилина

Elbow Plank

1 хвилина

Rear Delt Squeeze with Band

Rear Delt Squeeze with Band

1 хвилина

Elbow to Knee

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 хвилина

Butterfly

1 хвилина

Seated Spiral Stretches

Seated Spiral Stretches

1 хвилина

Half Cobra Pose

Half Cobra Pose

1 хвилина

Child's Pose

1 хвилина

Пов'язані тренування

2 хв 25 сек, Початковий

32 хвилин, Середній

11 хв 18 сек, Середній

19 хв 50 сек, Середній

5 хвилин, Початковий

19 хв 15 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Dynamic WarmUP & CORE Stability

Початковий

16 хв

Full Body

Exercise Mat

Top-to-Bottom Beach Basics

Початковий

15 хв

Core

Exercise Mat, Chair

Legs Arms And Core Workout

Початковий

13 хв

Exercises for Starters

Початковий

16 хв

Core

Exercise Mat

Rons

Початковий

46 хв

Lower Body

Exercise Bands

Heritage

Початковий

50 хв

Lower Body

Exercise Bands

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло