Abs Attack .1

This is a quick core workout designed to attack your upper and outer ab layers (rectus abdominus & external obliques). If you challenge yourself to do at least 5 reps of each core exercise, you will have completed over 150 core contraptions in 15 min -- totally doable! Remember to exhale as you contract your ab muscles during each rep.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

90-90 Crunch Taps

45 секунд

Crunches

30 секунд

Hollow Body Holds

25 секунд

Vertical Leg Crunches

30 секунд

Rest

30 секунд

Ball Crunches

45 секунд

Right Oblique Crunches

20 секунд

Left Oblique Crunches

20 секунд

Bicycle Crunches

30 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Right Oblique V-Ups

20 секунд

Left Oblique V-Ups

20 секунд

Lotus Crunches

30 секунд

Vertical Leg Crunches

25 секунд

Bicycle Crunches

45 секунд

Corpse

20 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Y-T-A

25 секунд

Half Cobra Pose

20 секунд

Child's Pose

30 секунд

Пов'язані тренування

Abs Attack

15 хвилин, Середній

Abs

9 хв 3 сек, Середній

Ab Attack!

16 хвилин, Інтенсивний

Abs Workout

11 хв 45 сек, Інтенсивний

Ab Attack

21 хв 20 сек, Середній

Abs Workouts

9 хв 2 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.

27 хв 3 сек, Початковий

Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!

31 хв 1 сек, Середній

Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset

1 год 16 хв 21 сек, Початковий

Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!

31 хв 23 сек, Середній

Core Activation for Deep Diastasis Recti

2 хв 6 сек, Початковий

Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs

30 хв 46 сек, Початковий