Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Stretching

Середній   33 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Wall

Katleen Thiele
 		    Додано Katleen Thiele
Stretching
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для ніг Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Cat Cow
Cat Cow
30 секунд
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
30 секунд
Right Warrior 2
Right Warrior 2
30 секунд
Right Modified Side Angle
Right Modified Side Angle
30 секунд
Advanced Right Lizard
Advanced Right Lizard
30 секунд
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
30 секунд
Right Legged Pigeon
Right Legged Pigeon
30 секунд
Right Gate Pose
Right Gate Pose
30 секунд
Right Split
Right Split
30 секунд
Right Half Split
Right Half Split
15 секунд
Right Split
Right Split
30 секунд
Right Half Split
Right Half Split
15 секунд
Left Warrior 2
Left Warrior 2
30 секунд
Left Modified Side Angle
Left Modified Side Angle
30 секунд
Advanced Left Lizard
Advanced Left Lizard
30 секунд
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
30 секунд
Left Legged Pigeon
Left Legged Pigeon
30 секунд
Left Gate Pose
Left Gate Pose
30 секунд
Left Split
Left Split
30 секунд
Left Half Split
Left Half Split
15 секунд
Left Split
Left Split
30 секунд
Left Half Split
Left Half Split
15 секунд
Revolved Head to Knee
Revolved Head to Knee
30 секунд
Head to Knee
Head to Knee
30 секунд
Revolved Head to Knee
Revolved Head to Knee
30 секунд
Head to Knee
Head to Knee
30 секунд
Revolved Head to Knee
Revolved Head to Knee
30 секунд
Head to Knee
Head to Knee
30 секунд
Revolved Head to Knee
Revolved Head to Knee
30 секунд
Head to Knee
Head to Knee
30 секунд
Reclining Big Toe Sequence
Reclining Big Toe Sequence
30 секунд
Left Side-Reclining Leg Lift
Left Side-Reclining Leg Lift
30 секунд
Right Side-Reclining Leg Lift
Right Side-Reclining Leg Lift
30 секунд
Reclining Big Toe Sequence
Reclining Big Toe Sequence
30 секунд
Happy Baby
Happy Baby
30 секунд
Wall Lying Leg Stretches
Wall Lying Leg Stretches
1 хвилина
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 хвилина
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
30 секунд
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
30 секунд
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 хвилина
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
30 секунд
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
30 секунд
Same Angle Pose
Same Angle Pose
1 хвилина
Reclined Butterfly
Reclined Butterfly
1 хвилина
Double Pigeon
Double Pigeon
30 секунд
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 секунд
Staff Pose
Staff Pose
30 секунд
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
1 хвилина
Lying Spinal Twist
Lying Spinal Twist
1 хвилина
Quad Stretches
Quad Stretches
30 секунд
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 секунд
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
1 хвилина
Garland Pose
Garland Pose
30 секунд
Reclining Hero
Reclining Hero
30 секунд
Shoulderstand
Shoulderstand
30 секунд
Bow Pose
Bow Pose
30 секунд
Half Cobra Pose
Half Cobra Pose
30 секунд
Camel
Camel
30 секунд
Puppy Pose
Puppy Pose
30 секунд
Child's Pose
Child's Pose
30 секунд

Пов'язані тренування

Stretching
Stretching
8 хв 5 сек, Початковий
Stretching
Stretching
7 хвилин, Початковий
1..... 2...... Splits!
1..... 2...... Splits!
21 хв 5 сек, Середній
Stretches
Stretches
8 хвилин, Початковий
Flexibility Stretches
Flexibility Stretches
9 хвилин, Середній
Limber Up
Limber Up
13 хвилин, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 год 28 хв 45 сек, Середній
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 год 5 хв 30 сек, Середній
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 хв 21 сек, Середній
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 хв 35 сек, Початковий
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 хв 45 сек, Початковий
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 хв 15 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Harvard Health Resistance Bands & Tubes

Harvard Health Resistance Bands & Tubes

Середній 43 хв  
Legs   Chair, Dumbbells
Art of Exercise Freebie I

Art of Exercise Freebie I

Інтенсивний 10 хв  
Full Body   Exercise Mat
Balls Out

Balls Out

Інтенсивний 34 хв  
Core   Stability Ball, Dumbbells
Cardio Extreme

Cardio Extreme

Інтенсивний 50 хв  
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Середній 10 хв  
Core   No Equipment
Grow TALLER Fast!!!

Grow TALLER Fast!!!

Початковий 4 хв  
Legs   Pull Up Bar

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно