Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Workout 3

Середній   7 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Wall, Chair

Camila Sofia
 		    Додано Camila Sofia
Workout 3
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для всього тіла Тренування біля стіни Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
15 секунд
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
15 секунд
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
25 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
15 секунд
Side Bends
Side Bends
25 секунд
Arm Pumps
Arm Pumps
20 секунд
Floor Bridge
Floor Bridge
25 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Child's Pose
Child's Pose
20 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
15 секунд
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
15 секунд
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
25 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
15 секунд
Side Bends
Side Bends
25 секунд
Arm Pumps
Arm Pumps
20 секунд
Floor Bridge
Floor Bridge
25 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Child's Pose
Child's Pose
20 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
25 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
15 секунд
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
15 секунд
Front Kicks
Front Kicks
20 секунд

Пов'язані тренування

Workout
Workout
12 хвилин, Середній
My Workout
My Workout
6 хв 25 сек, Середній
Exercise 1
Exercise 1
13 хв 25 сек, Інтенсивний
Easy Workout
Easy Workout
19 хв 50 сек, Середній
14 Minutes
14 Minutes
13 хвилин, Інтенсивний
Work Out
Work Out
22 хв 30 сек, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

Xtra - Tightrope (balance focus)
Xtra - Tightrope (balance focus)
20 хв 45 сек, Інтенсивний
Xtra - Burner (Cardio Focus )
Xtra - Burner (Cardio Focus )
19 хвилин, Інтенсивний
Low energy Total Body Workout
Low energy Total Body Workout
13 хвилин, Початковий
Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation
Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation
4 хв 14 сек, Початковий
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
1 год 24 хв 28 сек, Середній
Casual Shoulders & Arms
Casual Shoulders & Arms
5 хвилин, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Total Arms & Abs!

Total Arms & Abs!

Середній 5 хв  
Core   No Equipment
Legs of an Athlete

Legs of an Athlete

Середній 16 хв  
Lower Body   Exercise Mat
Dancer's Legs

Dancer's Legs

Середній 10 хв  
Lower Body   No Equipment
Get Delt With

Get Delt With

Середній 6 хв  
Shoulders   No Equipment
Workout 2

Workout 2

Середній 6 хв  
Lower Body  
Workout 1

Workout 1

Середній 8 хв  
Full Body  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно