Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Exercise 1

Інтенсивний   13 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Wall, Jump Rope, Stability Ball

Sofia Isidoro
 		    Додано Sofia Isidoro
Exercise 1
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування біля стіни Тренування зі скакалкою Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
25 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 хвилина
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 хвилина
Jumping Lunges
Jumping Lunges
1 хвилина
Floor Bridge
Floor Bridge
1 хвилина
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 хвилина
Squats
Squats
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Wall Sit
Wall Sit
1 хвилина
Squat Jumps
Squat Jumps
1 хвилина
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
1 хвилина
Backwards Skipping
Backwards Skipping
1 хвилина
Advanced Crow Sequence
Advanced Crow Sequence
1 хвилина
Ball Plank with Leg Lifts
Ball Plank with Leg Lifts
1 хвилина
Advanced Sun Salutation
Advanced Sun Salutation
1 хвилина

Пов'язані тренування

Workout
Workout
10 хв 25 сек, Початковий
Workout 1
Workout 1
23 хв 20 сек, Інтенсивний
P
P
9 хвилин, Інтенсивний
Workout 1
Workout 1
31 хв 20 сек, Інтенсивний
.
.
11 хв 20 сек, Початковий
workout
workout
36 хв 5 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

10 Minutes Exercise
10 Minutes Exercise
10 хвилин, Початковий
Ivonne's Workouts
Ivonne's Workouts
14 хв 45 сек, Середній
Workout 1
Workout 1
17 хв 30 сек, Початковий
PUNISHMENT, PE, OLYMPICS
PUNISHMENT, PE, OLYMPICS
45 хв 30 сек, Інтенсивний
Full Body Conditioning
Full Body Conditioning
1 год 32 хв 15 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно