Spine stretch

Початковий Duration 6 хвилин

Цільові зони: Yoga

Додано Ana Bortoni

Теги

Тренування йоги

Опис

Stretches the entire spine, twice daily, once in the morning and one at night

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Supine Butterfly

30 секунд

Transition

5 секунд

Floor Knee to Chest Stretch

15 секунд

Floor Knee to Chest Stretch

15 секунд

Transition

5 секунд

Shoulder Blade Pinch

8 секунд

Shoulder Blade Pinch

10 секунд

Transition

5 секунд

Flatten Lower Back

10 секунд

Flatten Lower Back

10 секунд

Transition

5 секунд

Crunches

5 секунд

Crunches

5 секунд

Crunches

5 секунд

Transition

5 секунд

Lying Spinal Twist with Crossed Legs

30 секунд

Lying Spinal Twist with Crossed Legs

30 секунд

Transition

5 секунд

Supine Butterfly

30 секунд

Transition

5 секунд

Lying Spinal Twist with Crossed Legs

20 секунд

Lying Spinal Twist with Crossed Legs

20 секунд

Transition

5 секунд

Hollow Body Holds

5 секунд

Hollow Body Holds

5 секунд

Transition

5 секунд

Double Leg Stretch

25 секунд

Corpsr

30 секунд

Пов'язані тренування

Spinal Yoga

14 хв 35 сек, Початковий

Lower Back Stretched

4 хв 30 сек, Початковий

Lower Back Stretch

16 хв 38 сек, Початковий

Level 1.2 Stretching Sequence

12 хв 30 сек, Початковий

Daily Back Stretch

11 хв 40 сек, Середній

Spine Stretch

11 хв 40 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.