Тренування для початківців

Front & Center

Початковий Duration 22 хвилин

Додано Peter Waters

Опис

Exercises working front and center muscle groups.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

High Knees

1 хвилина

Wall Sit

1 хвилина

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

1 хвилина

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 хвилина

Rest

30 секунд

Dumbbell Single Leg Curl to Press

Dumbbell Single Leg Curl to Press

1 хвилина

Upward Plank

1 хвилина

Rest

30 секунд

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

1 хвилина

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 хвилина

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 хвилина

Rest

30 секунд

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 хвилина

Rest

30 секунд

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 хвилина

Rest

30 секунд

Pretzel Stretches

Pretzel Stretches

1 хвилина

Bicycle Legs

1 хвилина

Rest

30 секунд

Crunches

1 хвилина

Rest

30 секунд

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 хвилина

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

1 хвилина

Rest

30 секунд

High Knee Pulls

High Knee Pulls

1 хвилина

Quad Stretches

1 хвилина

Пов'язані тренування

24 хвилин, Середній

6 хвилин, Середній

5 хвилин,

14 хвилин, Середній

Back To The Basics

Back To The Basics

4 хв 35 сек, Середній

4 хв 35 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Beginner BlastOFF!

Початковий

15 хв

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Half-Time Full-Body

Середній

30 хв

Full Body

Dumbbells

All-Around Abs

Середній

15 хв

Core

Exercise Mat

Scientific 7-Minute Workout

Інтенсивний

7 хв

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Off the Couch Core

Початковий

13 хв

Core

Exercise Mat

Weight Training 101

Середній

20 хв

Full Body

Dumbbells, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло