Інтенсивне тренування

Just Do It

Інтенсивний Duration 25 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Kettlebells, Dumbbells

Додано Susan Samui

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гирею Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

1 хвилина

Rest

15 секунд

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

1 хвилина

Rest

15 секунд

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

1 хвилина

Rest

20 секунд

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

1 хвилина

Rest

15 секунд

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

1 хвилина

Rest

20 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Jumping Lunges

20 секунд

Rest

20 секунд

Forward Backward Hops

Forward Backward Hops

30 секунд

Rest

15 секунд

Front Back Hops in Place

Front Back Hops in Place

30 секунд

Rest

15 секунд

Explosive Mountain Climbers

Explosive Mountain Climbers

25 секунд

Rest

15 секунд

Foot Taps

1 хвилина

Rest

15 секунд

Basketball Shots

Basketball Shots

20 секунд

Rest

15 секунд

Squat Hops with a Half Turn

Squat Hops with a Half Turn

25 секунд

Rest

45 секунд

Пов'язані тренування

9 хвилин, Середній

32 хв 15 сек, Середній

9 хвилин, Середній

Kettlebells 12 Min

Kettlebells 12 Min

13 хв 30 сек, Інтенсивний

27 хвилин, Інтенсивний

13 хв 45 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

25 хвилин, Інтенсивний

上肢复合专项训练

12 хв 18 сек, Середній

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 хв 48 сек, Середній

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 хв 11 сек, Середній

Full Body Basics 2 with Guru

Full Body Basics 2 with Guru

33 хв 45 сек, Середній

Full Body Basics 1 with Guru

Full Body Basics 1 with Guru

33 хв 29 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Multi-Plank Challenge

Інтенсивний

6 хв

Core

Exercise Mat

Bird Dog Pyramid

Інтенсивний

7 хв

Core

No Equipment

Top Harmony

Середній

9 хв

Arms

Wall, Dumbbells

Just Beachy

Інтенсивний

11 хв

Lower Body

No Equipment

But

Середній

49 хв

Lower Body

Barbell, Dumbbells, BOSU, Exercise Mat, Kettlebells, Stability Ball

Arms

Середній

53 хв

Core

Wall, Dumbbells, Bench, Exercise Mat, BOSU, Stability Ball

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло