Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

But

Середній   49 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Barbell, Dumbbells, BOSU, Exercise Mat, Kettlebells, Stability Ball

Susan Samui
 		    Додано Susan Samui
But
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування зі штангою Тренування з гантелями Тренування на босу-м'ячі Тренування з гирею Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Dragon Squats
Dragon Squats
1 хвилина
Rest
Rest
25 секунд
Dragon Squats
Dragon Squats
1 хвилина
Rest
Rest
25 секунд
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
BOSU Right Offset Squats
BOSU Right Offset Squats
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
BOSU Left Offset Squats
BOSU Left Offset Squats
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Balancing Stick
Balancing Stick
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Balancing Stick
Balancing Stick
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Squats
Squats
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Squats
Squats
1 хвилина
Glute Reverse Squats
Glute Reverse Squats
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Glute Reverse Squats
Glute Reverse Squats
1 хвилина
Recovery
Recovery
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Deep Lunges
Deep Lunges
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Deep Lunges
Deep Lunges
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Side Lunges
Side Lunges
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Side Lunges
Side Lunges
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Right Arm Kettlebell Swings
Right Arm Kettlebell Swings
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Left Arm Kettlebell Swings
Left Arm Kettlebell Swings
1 хвилина
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Ball Plank with Leg Lifts
Ball Plank with Leg Lifts
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Ball Plank with Leg Lifts
Ball Plank with Leg Lifts
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
BOSU Right Leg Floor Bridges
BOSU Right Leg Floor Bridges
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
BOSU Left Leg Floor Bridges
BOSU Left Leg Floor Bridges
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
BOSU Floor Bridge
BOSU Floor Bridge
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Alternating Fire Hydrants
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Alternating Fire Hydrants
1 хвилина
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Burpees
Burpees
20 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Froggy Jumps
Froggy Jumps
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Burpees
Burpees
20 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Froggy Jumps
Froggy Jumps
30 секунд

Пов'язані тренування

Legs
Legs
12 хвилин, Середній
Legs
Legs
21 хв 50 сек, Інтенсивний
Legs
Legs
21 хвилин, Середній
Legs And Glutes
Legs And Glutes
30 хв 36 сек, Середній
Legs
Legs
49 хв 41 сек, Середній
Lower 2
Lower 2
24 хв 30 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Intense Shoulders & Arms
Intense Shoulders & Arms
20 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Flow Yoga

Flow Yoga

Інтенсивний 33 хв  
Core Abs And Sides

Core Abs And Sides

Середній 32 хв  
Shoulders, Arms, & Core

Shoulders, Arms, & Core

Середній 49 хв  
Leg Blast

Leg Blast

Середній 44 хв  
Medicine Ball

Medicine Ball

Середній 27 хв  
Core   Stability Ball, Medicine Ball
Leg Day

Leg Day

Інтенсивний 23 хв  
Lower Body   Barbell, Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно