Середнє тренування

Lower 2

Середній Duration 25 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Barbell, Strength Machine, Stability Ball

Додано Michelle Spendley

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування зі штангою Тренування на тренажерах для сили Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Deadlifts

30 секунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 2: 3 раунди

Leg Press

30 секунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 3: 3 раунди

Lunges

40 секунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 4: 3 раунди

Seated Calf Raises

30 секунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 5: 3 раунди

Incline Crunch

30 секунд

Rest

1 хвилина

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

30 секунд

Пов'язані тренування

35 хвилин, Середній

2 годин, Середній

17 хв 59 сек, Середній

21 хвилин, Середній

22 хв 40 сек, Середній

19 хв 35 сек, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

Glute focused leg day

Glute focused leg day

17 хв 16 сек, Середній

5 хвилин, Середній

31 хв 9 сек, Середній

Lactic Blast Off

Lactic Blast Off

9 хв 40 сек, Середній

SATURDAY ALLBODY

SATURDAY ALLBODY

13 хвилин, Середній

Legs, Legs Abs, Abs

Legs, Legs Abs, Abs

23 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Wicked Warm Up Stretching

Початковий

7 хв

Legs

Exercise Mat

MAX Tabata Test

Інтенсивний

11 хв

Core

Exercise Mat

Pec Blaster

Середній

19 хв

Stretch

Початковий

6 хв

Lower 1

Середній

30 хв

Lower Body

Exercise Machine, Barbells

Werkin Women

Середній

45 хв

Full Body

Dumbbells, Barbell, Pull Up Bar, Box / Step, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло