Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Shoulders 2

Середній   23 хвилин

Цільові зони: Shoulders

Обладнання: Dumbbells

Jake Fernandez
 		    Додано Jake Fernandez
Shoulders 2
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для плечей Тренування з гантелями
Опис

Build a wide physique complimented by big broad shoulders

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Rest
Rest
30 секунд
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
15 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Rest
Rest
30 секунд
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
15 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Rest
Rest
30 секунд
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
15 секунд

Набір номер 7: 1 раунд
Lateral to Front Raises
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Lateral to Front Raises
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Lateral to Front Raises
30 секунд

Набір номер 8: 1 раунд
Rest
Rest
30 секунд
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
15 секунд
Transition
Transition
15 секунд

Набір номер 9: 1 раунд
Dumbbell Shrug
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Dumbbell Shrug
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Dumbbell Shrug
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Dumbbell Shrug
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Dumbbell Shrug
45 секунд

Набір номер 10: 1 раунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 11: 1 раунд
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 секунд
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 секунд
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 секунд
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 секунд

Пов'язані тренування

Shoulders
Shoulders
22 хвилин, Початковий
Shoulders 7/12/24
Shoulders 7/12/24
24 хв 56 сек, Інтенсивний
Shoulders 6/27/24
Shoulders 6/27/24
29 хв 1 сек, Інтенсивний
Shoulders
Shoulders
15 хв 50 сек, Середній
Shoulders
Shoulders
31 хв 20 сек, Середній
Shoulders
Shoulders
15 хв 20 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 хв 38 сек, Середній
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 хв 57 сек, Середній
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 хв 31 сек, Середній
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 хв 1 сек, Інтенсивний
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 хв 23 сек, Середній
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 хв 51 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Ultimate Shoulders/ Arms ( Joe C)

Ultimate Shoulders/ Arms ( Joe C)

Інтенсивний 44 хв  
Arms   Kettlebells, Dumbbells, Barbells
Abs Attack

Abs Attack

Середній 15 хв  
Core   Exercise Mat
Biceps 2

Biceps 2

Середній 12 хв  
Dumbbells
Crunches

Crunches

Середній 6 хв  
Core  
Legs & Shoulders

Legs & Shoulders

Середній 46 хв  
Legs   Dumbbell, Chair
Shoulders

Shoulders

Інтенсивний 27 хв  
Shoulders   Dumbbell, Chair, Barbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно