Середнє тренування

Up

Середній Duration 17 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Miyhkala Londo

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Russian Twists

1 хвилина

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 хвилина

Leg Lifts

1 хвилина

Ankle Grabbers

1 хвилина

Jumping Jacks

1 хвилина

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 хвилина

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

30 секунд

Donkey Whips

1 хвилина

Lying Left Leg Back Circles

Lying Left Leg Back Circles

1 хвилина

Пов'язані тренування

15 хв 30 сек, Середній

9 хвилин, Середній

4 хв 40 сек, Початковий

6 хв 15 сек, Середній

8 хвилин, Початковий

5 хв 30 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Glutes on Fire

Середній

15 хв

Lower Body

Exercise Mat, Dumbbells

Total 10 Body

Інтенсивний

10 хв

Full Body

Exercise Mat

Miyhkala

Середній

11 хв

Lower Body

Upper

Інтенсивний

19 хв

Core

All Over

Середній

15 хв

Core

Wall

Body Weight

Середній

16 хв

Full Body

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло