Тренування для початківців

Casual

Початковий Duration 4 хвилин 30 секунд

Цільові зони: Core

Додано Kate Gordon

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 хвилина

Balancing Stick

Balancing Stick

20 секунд

Butt Lifts

20 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Child's Pose

1 хвилина

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

20 секунд

Army Crawls

20 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Russian Twists

1 хвилина

90-90 Crunches

20 секунд

Пов'язані тренування

3 хв 45 сек, Початковий

5 хвилин, Середній

4 хв 13 сек, Початковий

7 хв 40 сек, Початковий

4 хв 55 сек, Початковий

2 хв 50 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Booty N Belly

Середній

6 хв

Body Pilates

Початковий

20 хв

Pilates

Exercise Mat

Count Dracula

Початковий

15 хв

Full Body

No Equipment

Airport Abs

Початковий

6 хв

Pilates

Exercise Mat

Swim Like Phelps

Середній

12 хв

Shoulders

Exercise Mat

Hip

Початковий

60 сек

Lower Body

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло