Тренування для початківців

Warmup

Початковий Duration 6 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Додано Kat Black

Теги

Тренування для нижньої частини тіла

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

High Knees

1 хвилина

Jumping Jacks

45 секунд

Crunches

45 секунд

Russian Twists

30 секунд

Squats

45 секунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 секунд

Butt Kickers

1 хвилина

Пов'язані тренування

10 хв 45 сек,

10 хвилин, Початковий

15 хв 5 сек, Середній

10 хв 30 сек, Початковий

9 хв 10 сек, Початковий

14 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Super Good Warmup

Початковий

4 хв

Core

Exercise Mat

Cardio Jumpster

Початковий

16 хв

Full Body

No Equipment

Dynamic WarmUP & CORE Stability

Початковий

16 хв

Full Body

Exercise Mat

Warmup

Початковий

6 хв

HIT KICKBOXING

Інтенсивний

12 хв

Full Body

Extreme Abs

Інтенсивний

20 хв

Core

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло