Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Arm Power

Середній   26 хвилин

Цільові зони: Chest, Shoulders

Обладнання: Pull Up Bar, Dumbbells, Barbells

Puguh Setiawan
 		    Додано Puguh Setiawan
Arm Power
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для грудей Тренування на турніку Тренування з гантелями Тренування зі штангою
Опис

Workout to make our arm balance and strength....

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Up and Down Neck Tilts
Up and Down Neck Tilts
15 секунд
Neck Side Rotations
Neck Side Rotations
15 секунд
Lateral Neck Stretches
Lateral Neck Stretches
15 секунд
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
15 секунд
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
15 секунд
Arm Pumps
Arm Pumps
15 секунд
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
30 секунд
Chest Openers
Chest Openers
20 секунд
Body Circles
Body Circles
30 секунд
Inward Wrist Circles
Inward Wrist Circles
15 секунд
Outward Wrist Circles
Outward Wrist Circles
15 секунд
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
20 секунд
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 секунд
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 секунд
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 4 раунди
Barbell Clean and Press
Barbell Clean and Press
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 4: 4 раунди
Push Presses
Push Presses
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 6: 4 раунди
Barbell Bicep Curl to Press
Barbell Bicep Curl to Press
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 7: 1 раунд
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 8: 2 раунди
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
20 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Pull-ups
Pull-ups
20 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

Total Body
Total Body
26 хв 13 сек, Середній
Arms
Arms
43 хв 8 сек, Середній
Arms
Arms
13 хвилин, Інтенсивний
All Around Arms
All Around Arms
33 хв 45 сек, Інтенсивний
Arm Workout
Arm Workout
15 хвилин, Початковий
Shoulders and Arms
Shoulders and Arms
19 хв 40 сек, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Upper Body Pull 1
Upper Body Pull 1
7 хв 9 сек, Середній
Pitching Week 13 Day 1
Pitching Week 13 Day 1
2 хв 39 сек, Середній
B dół UPPER-LOWER
B dół UPPER-LOWER
53 хв 12 сек, Початковий
Medicover Heavy Short Session
Medicover Heavy Short Session
4 хв 50 сек, Середній
Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek
Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek
22 хв 6 сек, Середній
Quick Fix Back
Quick Fix Back
10 хв 48 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Dumbbell Muscle Blaster

Dumbbell Muscle Blaster

Середній 27 хв  
Arms   Dumbbells
Shoulders

Shoulders

Інтенсивний 24 хв  
Chest Tris

Chest Tris

Середній 34 хв  
Fierce Wall Challenge

Fierce Wall Challenge

Інтенсивний 10 хв  
Upper Body   Wall, Exercise Mat
Uperbody

Uperbody

Середній 27 хв  
Chest   Dumbbells, Barbells
All Arms

All Arms

Середній 5 хв  
Arms   Dumbbells, Chair

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно