Тренування для початківців

Arm Workout

Початковий Duration 15 хвилин

Цільові зони: Shoulders

Додано Naomi Mulvey-holmes

Теги

Тренування для плечей

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Arm Pumps

3 хвилин

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

2 хвилин

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

2 хвилин

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

2 хвилин

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

2 хвилин

Angel Arms

2 хвилин

Arm Blades

2 хвилин

Пов'язані тренування

4 хв 55 сек, Початковий

12 хвилин, Початковий

7 хв 45 сек, Середній

7 хвилин,

6 хвилин, Початковий

3 хв 30 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Quick Fitness Challenge

Середній

6 хв

Full Body

Wall

Half-Time Full-Body

Середній

30 хв

Full Body

Dumbbells

( Abs ) Workout

Середній

14 хв

Core

Cardio My Heart

Початковий

15 хв

Lower Body

No Equipment

Couch To 5k

Середній

20 хв

No Equipment

Couch To 5k

Початковий

23 хв

No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло