Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Daily

Початковий   8 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Wall, Chair, Exercise Mat, Stability Ball

Lisa Möller
 		    Додано Lisa Möller
Daily
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для ніг Тренування біля стіни Тренування на стільці Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунд
Wall Sit
Wall Sit
1 хвилина
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 секунд
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 секунд
Supermans
Supermans
20 секунд
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
1 хвилина
Advanced Right Lizard
Advanced Right Lizard
1 хвилина
Advanced Left Lizard
Advanced Left Lizard
20 секунд
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
20 секунд
Ball Plank with Leg Lifts
Ball Plank with Leg Lifts
30 секунд
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 секунд
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 секунд

Пов'язані тренування

Everyday
Everyday
7 хв 35 сек, Початковий
Daily
Daily
18 хвилин, Початковий
Begginer
Begginer
10 хвилин, Середній
Let's Go!!!
Let's Go!!!
10 хвилин, Середній
January 21st 2015
January 21st 2015
8 хвилин, Середній
Test
Test
6 хв 15 сек, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

Strengthening Knees
Strengthening Knees
14 хв 45 сек, Інтенсивний
Spartan Standing Desk Exercises
Spartan Standing Desk Exercises
29 хв 48 сек, Початковий
Orere
Orere
14 хв 25 сек, Початковий
Pregnancy Basic
Pregnancy Basic
16 хв 50 сек, Початковий
Lower Body
Lower Body
49 хвилин, Середній
Hamstrings
Hamstrings
10 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно