Тренування для початківців

Can't Do Pull Ups

Початковий Duration 39 хвилин

Цільові зони: Shoulders

Обладнання: Dumbbells, Barbells

Додано Vipin Sharma

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для плечей Тренування з гантелями Тренування зі штангою

Опис

Get strong enough to do pull ups

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 секунд

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 секунд

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 хвилина

Rest

15 секунд

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 хвилина

Inchworms

1 хвилина

Crunches

1 хвилина

Rest

15 секунд

Набір номер 2: 3 раунди

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 хвилина

Rest

15 секунд

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 хвилина

Rest

15 секунд

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 хвилина

Rest

15 секунд

Governators

1 хвилина

Rest

15 секунд

Набір номер 3: 3 раунди

Inverted Row TRX Strap

45 секунд

Rest

15 секунд

Barbell Bent-Over Rows

45 секунд

Rest

15 секунд

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

45 секунд

Rest

15 секунд

Lat Pull Down

1 хвилина

Rest

15 секунд

Пов'язані тренування

39 хвилин, Середній

30 хв 32 сек,

6 хв 40 сек, Середній

4 хв 15 сек, Середній

19 хвилин, Середній

24 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Upper Body Push 2

Upper Body Push 2

9 хв 48 сек, Середній

Upper Body Push 1

Upper Body Push 1

8 хв 33 сек, Середній

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 хв 5 сек, Середній

Hex Bar Workout Fullbody

Hex Bar Workout Fullbody

6 хвилин, Початковий

DARREN SHOULDERS AND LEGS

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 хв 30 сек, Інтенсивний

Barbell Workout Full Body HIIT [ Aerobic Pump Workout ]

Barbell Workout Full Body HIIT [ Aerobic Pump Workout ]

24 хв 23 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

All Rounder

Середній

1 год 6 хв

Full Body Tabata

Середній

4 хв

Lower Body

No Equipment

The Real Dance Off

Середній

14 хв

Cardio

No Equipment

Full Body 1

Середній

38 хв

Full Body

Kettlebells, Pull Up Bar, Dumbbells

All Bands

Початковий

32 хв

Shoulders

Exercise Bands

HOT Bodyweight

Середній

8 хв

Core

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло