Тренування для початківців

Meeeee

Початковий Duration 29 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Exercise Mat, Chair, Wall, Stability Ball

Додано Emelia Love

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування на стільці Тренування біля стіни Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Advanced Right Lizard

Advanced Right Lizard

1 хвилина

Advanced Left Lizard

Advanced Left Lizard

1 хвилина

Butterfly with Heel Tap

Butterfly with Heel Tap

1 хвилина

Dragon Squats

1 хвилина

Garland Pose

1 хвилина

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 хвилина

Basketball Shots

Basketball Shots

1 хвилина

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

1 хвилина

Circle of Joy

40 секунд

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

1 хвилина

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

1 хвилина

Beginner Right Warrior 2

Beginner Right Warrior 2

1 хвилина

Beginner Left Warrior 2

Beginner Left Warrior 2

1 хвилина

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 хвилина

Inchworms

1 хвилина

Cross Jacks

1 хвилина

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 хвилина

Double Crunches

Double Crunches

1 хвилина

Reverse Crunch on Exercise Ball

Reverse Crunch on Exercise Ball

1 хвилина

Child's Pose

1 хвилина

Elbow Plank

1 хвилина

Wall Sit

1 хвилина

High Knees

1 хвилина

Ab Curls

1 хвилина

Balancing Stick

Balancing Stick

1 хвилина

Angel Arms

1 хвилина

Body Circles

1 хвилина

"O" Balance

1 хвилина

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 хвилина

Пов'язані тренування

25 хвилин,

7 хв 10 сек, Середній

Anything else Workout

Anything else Workout

8 хвилин, Середній

1 хвилина, Початковий

14 хв 20 сек, Середній

13 хвилин, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

Strengthening Knees

Strengthening Knees

14 хв 45 сек, Інтенсивний

Spartan Standing Desk Exercises

Spartan Standing Desk Exercises

29 хв 48 сек, Початковий

14 хв 25 сек, Початковий

Pregnancy Basic

Pregnancy Basic

16 хв 50 сек, Початковий

49 хвилин, Середній

10 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Daily Workout

Початковий

31 хв

Hard Time

Початковий

36 хв

Down And Dirty

Початковий

26 хв

Casual Full Body

Початковий

31 хв

Full Body

Exercise Mat, Barbell, Dumbbells, Medicine Ball, Bench, Stability Ball

You Can Do It

Початковий

35 хв

Legs

Wall, Chair

Beginner Cardio I

Початковий

27 хв

Legs

Wall

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло