Тренування для членів

First

Duration 25 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Exercise Mat, Chair, Wall, Stability Ball

Додано Alexia Alexia

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування на стільці Тренування біля стіни Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

3 хвилин

Advanced Left Lizard

Advanced Left Lizard

1 хвилина

Advanced Right Lizard

Advanced Right Lizard

1 хвилина

Butterfly

1 хвилина

Clams

2 хвилин

Garland Pose

1 хвилина

Left Side Plank Rainbows

Left Side Plank Rainbows

2 хвилин

Left Bound Side Angle

Left Bound Side Angle

1 хвилина

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

2 хвилин

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

1 хвилина

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 хвилина

Lying Left Leg Circles

Lying Left Leg Circles

2 хвилин

Body Circles

1 хвилина

Seated Torso Twists

Seated Torso Twists

1 хвилина

Legs up the Wall

Legs up the Wall

1 хвилина

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 хвилина

Ab Curls

1 хвилина

Ab Ball Raises

1 хвилина

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 хвилина

Пов'язані тренування

11 хвилин, Початковий

17 хв 30 сек, Початковий

9 хв 28 сек, Середній

8 хвилин,

15 хвилин, Середній

8 хв 20 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Strengthening Knees

Strengthening Knees

14 хв 45 сек, Інтенсивний

Spartan Standing Desk Exercises

Spartan Standing Desk Exercises

29 хв 48 сек, Початковий

14 хв 25 сек, Початковий

Pregnancy Basic

Pregnancy Basic

16 хв 50 сек, Початковий

49 хвилин, Середній

10 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло