Інтенсивне тренування

Arm Blast

Інтенсивний Duration 34 хвилин

Цільові зони: Arms, Shoulders, Back

Обладнання: Pull Up Bar, Dumbbells, Barbells

Додано Daniel Garcia

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для рук Тренування на турніку Тренування з гантелями Тренування зі штангою

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

20 секунд

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

15 секунд

Tricep Stretches

Tricep Stretches

15 секунд

Biceps Stretches

15 секунд

Pull-ups

25 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 2: 4 раунди

Push-Ups

30 секунд

Rest

10 секунд

Plank

30 секунд

Rest

10 секунд

Push-up with Lateral Raise

1 хвилина

Rest

10 секунд

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 секунд

Rest

10 секунд

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

30 секунд

Rest

10 секунд

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

40 секунд

Rest

15 секунд

Seated Cable Row

1 хвилина

Rest

15 секунд

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

35 секунд

Rest

15 секунд

Tricep Extensions

Tricep Extensions

35 секунд

Rest

35 секунд

Пов'язані тренування

19 хв 40 сек, Інтенсивний

Upper Body Blast

Upper Body Blast

17 хвилин, Інтенсивний

Upper Body Blast

Upper Body Blast

19 хв 57 сек, Інтенсивний

Couple’s Arm Blaster

Couple’s Arm Blaster

17 хв 43 сек, Інтенсивний

13 хв 45 сек, Початковий

37 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Upper Body Pull 1

Upper Body Pull 1

7 хв 9 сек, Середній

Pitching Week 13 Day 1

Pitching Week 13 Day 1

2 хв 39 сек, Середній

B dół UPPER-LOWER

B dół UPPER-LOWER

53 хв 12 сек, Початковий

Medicover Heavy Short Session

Medicover Heavy Short Session

4 хв 50 сек, Середній

Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek

Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek

22 хв 6 сек, Середній

10 хв 48 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Core Ball Basics

Середній

22 хв

Core

Stability Ball, Dumbbells, Wall

Stability Ball ABS

Інтенсивний

12 хв

Core

Stability Ball

Full Upper Workout

Інтенсивний

27 хв

Dumbbells

Obliques Blast

Інтенсивний

10 хв

Core

Pull Up Bar, Dumbbells

Full Upper Workout

Інтенсивний

27 хв

Arms

Pull Up Bar, Dumbbells

Oblique Blast II

Інтенсивний

12 хв

Core

Pull Up Bar

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло