Інтенсивне тренування

Full Upper Workout

Інтенсивний Duration 27 хвилин

Цільові зони: Arms

Обладнання: Pull Up Bar, Dumbbells

Додано Daniel Garcia

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування на турніку Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 хвилина

Burpees

1 хвилина

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

30 секунд

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

30 секунд

Rest

20 секунд

Набір номер 2: 3 раунди

Cable Lat Pull Down

35 секунд

Rest

20 секунд

Набір номер 3: 3 раунди

One Arm Dumbbell Row

1 хвилина

Rest

15 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

1 хвилина

Rest

20 секунд

Набір номер 5: 3 раунди

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

40 секунд

Rest

15 секунд

Набір номер 6: 3 раунди

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 секунд

Rest

15 секунд

Набір номер 7: 3 раунди

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

35 секунд

Rest

15 секунд

Набір номер 8: 3 раунди

Dumbbell Bench Press

30 секунд

Rest

20 секунд

Набір номер 9: 3 раунди

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

45 секунд

Rest

15 секунд

Набір номер 10: 3 раунди

Bench Dips

30 секунд

Rest

15 секунд

Набір номер 11: 1 раунд

Hang

20 секунд

Standing Backbending Stretch

Standing Backbending Stretch

20 секунд

Пов'язані тренування

Upper Body Workout B

Upper Body Workout B

36 хвилин, Середній

1 година, Середній

27 хв 30 сек, Середній

Gym Workout Upper body

Gym Workout Upper body

29 хв 15 сек, Середній

16 хв 18 сек,

17 хв 6 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Weighted vest Workout

Weighted vest Workout

10 хв 18 сек, Середній

Stronger Grip + Hip Mobility

Stronger Grip + Hip Mobility

12 хв 33 сек, Середній

Abs & Forearms Strength (Week 1)

Abs & Forearms Strength (Week 1)

29 хв 36 сек, Інтенсивний

Strength to failure

Strength to failure

35 хвилин, Інтенсивний

Full Body Smash👑🦍

Full Body Smash👑🦍

30 хвилин, Інтенсивний

Full Body Workout A

Full Body Workout A

40 хв 14 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Challenge Me.

Середній

10 хв

Stability Ball ABS

Інтенсивний

12 хв

Core

Stability Ball

Daniel's Conditioning Workout

Інтенсивний

20 хв

Core

Obliques Blast

Інтенсивний

10 хв

Core

Pull Up Bar, Dumbbells

Leg Blast

Інтенсивний

17 хв

Lower Body

Stability Ball, Exercise Mat

Arm Blast

Інтенсивний

34 хв

Arms

Pull Up Bar, Dumbbells, Barbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло