Завантажити в App Store
Теги

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Cable Lat Pull Down
40 секунд
Seated Cable Row
40 секунд
Plank
Plank
35 секунд
Rest
Rest
35 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Transition
Transition
50 секунд

Набір номер 3: 3 раунди
Pendlay Row
40 секунд
Stiff Arm Pulldown
40 секунд
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
40 секунд
Rest
40 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Transition
Transition
50 секунд

Набір номер 5: 3 раунди
Incline Dumbbell Bench Press
40 секунд
Governators
Governators
40 секунд
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
35 секунд
Rest
Rest
40 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
30 секунд


Пов'язані тренування

Tuesday - Upper body
15 хв 36 сек, Середній
The Upper
12 хв 25 сек, Інтенсивний
Gym Workout Upper body
29 хв 15 сек, Середній
Full Upper Body
29 хв 20 сек, Інтенсивний
Upper Body Workout B
36 хвилин, Середній
Workout 2 Upper Body
22 хв 40 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням


Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.

Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

The Absolute Ab Warrior

The Absolute Ab Warrior

Інтенсивний 12 хв  
Mid-Section Drill

Mid-Section Drill

Інтенсивний 20 хв  
Core   Exercise Mat
Weight Training 101

Weight Training 101

Середній 20 хв  
Full Body   Dumbbells, Bench
Daniel's Conditioning Workout

Daniel's Conditioning Workout

Інтенсивний 20 хв  
Core  
Pumpkin Pie Punchout

Pumpkin Pie Punchout

Інтенсивний 23 хв  
Shoulders   No Equipment
Obliques Blast

Obliques Blast

Інтенсивний 10 хв  
Core   Pull Up Bar, Dumbbells

Категорії тренувань