Завантажити в App Store

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 хвилина
Hammer Curls
Hammer Curls
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Tricep Dips
Tricep Dips
40 секунд
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
45 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 хвилина
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
1 хвилина
Rest
Rest
45 секунд
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 хвилина
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
1 хвилина
Push Ups
1 хвилина
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Chest Press
1 хвилина
Machine Chest Press
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина


Пов'язані тренування

Intense Upper Body
21 хв 30 сек, Інтенсивний
Upper Body
29 хв 45 сек, Інтенсивний
Upper Body
1 год 4 хв, Інтенсивний
Upperbody
1 год 16 хв 30 сек, Середній
Upper Body
29 хвилин, Інтенсивний
Upper Body
8 хв 30 сек, Інтенсивний


Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.

Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

P90x: Ab Ripper X

P90x: Ab Ripper X

Інтенсивний 17 хв  
Core   No Equipment
Get Abs Fast!

Get Abs Fast!

Інтенсивний 12 хв  
Upper Body & Abs

Upper Body & Abs

Інтенсивний 32 хв  
Dumbbell Muscle Blaster

Dumbbell Muscle Blaster

Середній 27 хв  
Arms   Dumbbells
Envy Arms

Envy Arms

Інтенсивний 29 хв  
Strong Arms

Strong Arms

Інтенсивний 13 хв  
Arms   Dumbbells

Категорії тренувань