Середнє тренування

Arms

Середній Duration 9 хвилин

Цільові зони: Arms

Обладнання: Dumbbells

Додано Tiffani Alderman

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями

Опис

Feel the BURN!!

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

45 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Tricep Extensions

Tricep Extensions

45 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Circular Push-Ups

Circular Push-Ups

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

Rest

30 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 хвилина

Набір номер 7: 1 раунд

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 хвилина

Набір номер 8: 1 раунд

Rest

25 секунд

Набір номер 9: 1 раунд

Lateral Lunge with Bicep Curl

Lateral Lunge with Bicep Curl

1 хвилина

Набір номер 10: 1 раунд

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

1 хвилина

Набір номер 11: 1 раунд

Biceps Stretches

1 хвилина

Пов'язані тренування

15 хвилин, Інтенсивний

12 хвилин, Середній

9 хв 55 сек, Середній

5 хвилин, Середній

24 хв 20 сек, Початковий

12 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 хв 51 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Abs Attack

Середній

15 хв

Core

Exercise Mat

Speed Workout Routine

Середній

8 хв

Core

Exercise Mat

Widdle the Middle

Інтенсивний

5 хв

Core

No Equipment

Tabata Time

Середній

4 хв

Legs

Dumbbells

Ass Kicker

Інтенсивний

10 хв

Lower Body

Kettlebells, Dumbbells

Abdominals

Середній

6 хв

Core

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло