Середнє тренування

Guns

Середній Duration 11 хвилин

Цільові зони: Shoulders

Обладнання: Dumbbells, Stability Ball, Exercise Mat

Додано Bella Blue

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для плечей Тренування з гантелями Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Arm Pumps

1 хвилина

Arm Blades

1 хвилина

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 хвилина

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

1 хвилина

Lateral Lunge and Shoulder Raise

Lateral Lunge and Shoulder Raise

1 хвилина

Lunge to Shoulder Press

Lunge to Shoulder Press

1 хвилина

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

2 хвилин

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

2 хвилин

Right Low Kick Backs

Right Low Kick Backs

1 хвилина

Пов'язані тренування

3 хвилин, Інтенсивний

3 хв 30 сек, Середній

18 хвилин,

15 хвилин, Середній

6 хв 45 сек, Середній

7 хв 55 сек, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Functional Glutes

Functional Glutes

25 хв 10 сек, Середній

34 хв 30 сек, Середній

Express Ball Pump

Express Ball Pump

20 хвилин, Початковий

Strength Workout

Strength Workout

1 год 4 хв 34 сек, Інтенсивний

38 хв 6 сек, Середній

29 хв 30 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Flatter Stomachs

Інтенсивний

10 хв

Stretch Like a Yogi

Середній

11 хв

Yoga

Exercise Mat

Triceps

Середній

11 хв

Arms

Dumbbells

Timely Toned Torso

Середній

10 хв

Core

No Equipment

Legs & Calves

Середній

11 хв

Lower Body

Dumbbells, Stability Ball, Strength Machine, Box or Step

Lean Back & Triceps

Середній

13 хв

Back

Dumbbells, Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло