Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Arms

Інтенсивний   8 хвилин

Цільові зони: Arms, Shoulders

Обладнання: Dumbbell, Stability Ball, Bench

Nicole Fierr
 		    Додано Nicole Fierr
Arms
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями Тренування з фітболом Тренування на лавці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Overhead Press
Overhead Press
40 секунд
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 хвилина
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 секунд
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 секунд
Hammer Curls
45 секунд
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 секунд
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
30 секунд
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
45 секунд
Dumbbell Bench Press
45 секунд
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
45 секунд
One Arm Dumbbell Row
45 секунд
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 секунд

Пов'язані тренування

Arms
Arms
8 хв 40 сек, Середній
Arms
Arms
34 хв 10 сек, Інтенсивний
Arms
Arms
20 хв 30 сек, Інтенсивний
Arms
Arms
9 хвилин, Середній
Arms
Arms
13 хв 45 сек, Середній
Arms
Arms
14 хвилин, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6
Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6
29 хв 7 сек, Середній
30 Min chest And Triceps, Post VIP,
30 Min chest And Triceps, Post VIP,
1 год 42 хв 6 сек, Середній
Chest And Triceps, post VIP, Month 4
Chest And Triceps, post VIP, Month 4
2 год 16 хв 8 сек, Середній
Pull Day With Abs
Pull Day With Abs
20 хвилин, Середній
CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY
CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY
35 хв 8 сек, Середній
ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET
ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET
1 год 9 хв 53 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Whole Belly Blast

Whole Belly Blast

Середній 18 хв  
Core   Exercise Mat
Damn! Biceps

Damn! Biceps

Інтенсивний 3 хв  
Get Abs Fast!

Get Abs Fast!

Інтенсивний 12 хв  
No More Arm Flab :)

No More Arm Flab :)

Інтенсивний 11 хв  
Kiss My Abs!

Kiss My Abs!

Інтенсивний 19 хв  
Show Some Love To The Handles

Show Some Love To The Handles

Інтенсивний 11 хв  
Core   Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно